3 kroky ku zdraviu ...

 1. Udržať stravu v rovnováhe

Vyvážená strava je dôležitým základom, aby sme nášmu telu dodali všetky potrebné živiny pre správnu funkciu organizmu. Žiaľ, väčšina z nás radšej siahne po jedle, ktoré nám chutí, než po zdravom jedle, ktoré nám dodá všetko, čo potrebujeme. Váš osobný poradca je schopný vám poradiť, ako si upraviť svoj jedálniček čo najefektívnejšie a bezpečne a prirodzene vás doviesť až k vašej vytúženej váhe. 

3. Pravidelný pitný režim

Pitný režim je dôležitý pre udržiavanie optimálnej hmotnosti a správnej životosprávy. Voda má zásadnú úlohu pre správnu funkciu tela, trávenie a pre rovnováhu vody v organizme.

Pokiaľ chcete chudnúť, je pitie ovocných džúsov vhodné menej kvôli vysokému obsahu kalórií. Všeobecne by sme mali vypiť 8 - 10 pohárov vody denne. Pokiaľ cvičíte, potrebujete podstatne viac tekutín, pretože strácate tekutiny pri potení.

Keď máte pocit smädu, vždy a napite. Pokiaľ budete v priebehu dňa venovať zvýšenú pozornosť pitnému režimu, pomôže vám to udržať organizmus dostatočne hydratovaní, budete predchádzať pocitu hladu a budete stále plní energie.

2. Pravidelné cvičenie


Pravidelnú aktivitu môžeme rozdeliť a aerobnú a anaerobnú.

Pri aerobnej aktivite prebieha v našom tele veľké množstvo svalových pohybov za určitú časovú periódu napríklad plávanie, behanie ... Pokiaľ sa aerobná činnosť stane súčasťou vášho života, vaše srdce a obehový systém budú lepšie fungovať a predídete tak neskorším problémom cievami.

Anaerobné cvičenie pomáha budovať svalovú hmotu a zahrňuje aktivity ako cvičenie v posilovni a pod. Už 20 minút takéhoto cvičenia denne môže prispieť k zmene postavy a celkovej kondície.